นักบิน, สอบนักบิน, โรงเรียนการบิน, เรียนบิน | SakNid.com

บ้านทั่วไป "สักนิด" => นักบินกับสุขภาพ => Topic started by: sadascq2 on 14 February 2015, 16:25:34 +07

Title: นักบินบริหารเวลานอน เวลากิน อย่างไรหรอครับ
Post by: sadascq2 on 14 February 2015, 16:25:34 +07
อยากทราบว่านักบิน หรือ ผู้ที่ทำงานเป็นกะ บางวันทำงานเช้า บางวันกลางคืน ไม่ตรงกันในแต่ละวัน

แล้วจะกินอย่างไร จะนอนอย่างไร ครับ

ถ้าเกิดทำงานหลังเที่ยงคืนแล้วจะไม่หิวหรอครับ แล้วพอกลับไปนอนตอนเช้า พอกลางคืนจะหลับไหมครับ

แล้วถ้าเกิดเป็นโรคกระเพาะขึ้นมาจะทำอย่างไรครับ มีเพื่อนของพี่ๆเป็นกันบ้างไหม แล้วแก้ไขปัญหาอย่างไรหรอครับ

คือมีเทคนิคหรือคำแนะนำอะไรไหมครับ คือ อยากทราบจริงๆครับ
Title: Re: นักบินบริหารเวลานอน เวลากิน อย่างไรหรอครับ
Post by: FLYINGDUDE on 14 February 2015, 17:27:27 +07
 O07

อยากรู้ด้วยคนครับ
Title: Re: นักบินบริหารเวลานอน เวลากิน อย่างไรหรอครับ
Post by: c_4sk on 17 February 2015, 16:59:31 +07
พยายามทำให้มันเป็นปกติครับ

 E07

ส่วนตัวเลย ใช้วิธีดูแลสุขภาพมากหน่อย พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย

ทำงานข้ามคืน ก็อาจจะนอนกลางวัน แล้วพอกลางคืนก็กินบ้าง

รู้จักจัดการเวลาดีๆน่ะครับ

เพราะเขาไม่ให้เราบินข้ามคืนทุกวันหรอก. จริงไหม?

และอีกอย่าง มีตัวกฎในการพักอยู่ครับ

เช่นบินมากี่ชม ต้องพักกี่ชม ถึงจะบินต่อ

ทีนี้ช่วงนั้นแหละที่ต้องมาจัดการเองว่าจะแบ่งเวลาอย่างไร
Title: Re: นักบินบริหารเวลานอน เวลากิน อย่างไรหรอครับ
Post by: DuraSail on 17 February 2015, 18:49:08 +07
คุณหมอแนะนำว่า ให้ใช้เวลาไทยเลยครับ ซึ่งพี่ว่าดีสำหรับตัวพี่ครับ นั่นคือถ้าพี่บินข้ามคืน พอถึงที่ปลายทาง ก็จะนอนก่อนสัก 3-4 ชม แล้วจากนั้นดึงไว้ ไปนอนอีกรอบช่วงเที่ยงคืนบ้านเราครับ

แต่ได้ข่าวว่าบางคน ก็จะใช้ระบบ หิวก็กิน ง่วง ก็นอน ครับ อันนี้ก็แล้วแต่คนว่าร่างกายจะเหมาะกับระบบไหนครับ
Title: Re: นักบินบริหารเวลานอน เวลากิน อย่างไรหรอครับ
Post by: ppromjeen23 on 22 February 2015, 16:10:50 +07
เป็นเคล็ดลับที่ดีมากเลยนะครับ น่าเอาไปปรับใช้ แต่ไม่รู้จะได้เป็นมั้ย O23 5555
Title: Re: นักบินบริหารเวลานอน เวลากิน อย่างไรหรอครับ
Post by: sadascq2 on 20 March 2015, 11:31:35 +07
ขอบคุณพี่ๆมากเลยครับ ผมกระจ่างเลย

ว่าแต่จะขอสอบถามเรื่อง หูอื้อ กับ ความดันในห้องcockpit เพิ่มเติมได้ไหมครับ แหะๆ
http://www.saknid.com/index.php/board,20.0.html
Title: Re: นักบินบริหารเวลานอน เวลากิน อย่างไรหรอครับ
Post by: DuraSail on 25 March 2015, 00:35:50 +07
มีอีกอย่างที่เค้าทำกัน คือแลกสเก็ตออกให้เป็นซีกโลกที่เราต้องการใช้ชีวิต เช่น เป็นคนชอบตื่นเช้า ใช้เวลานอนช่วง 2200-0400 น บ้านเรา ก็แลกเอาเส้นทางตะวันตกออก ไปบินพวกซีกโลกตะวันออกแทน เช่น เกาหลี ญี่ปุ่น ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ เวลาไปถึงโน่น ก็จะได้ไม่ต้องปรับเวลามาก

ใครชอบยุโรป ก็แลกเอาแต่ยุโรปอย่างเดียว ไม่ไปออส นิว ก็ใช้เวลาประมาณแขกอินเดีย ทุกวัน ได้เลย

แต่วิธีนี้ ยุ่งยากมาก การแลกสเก๊ตไปมา ต้องติดต่อหลายตลบ ทางที่ดี หาทางปรับเวลาที่เข้ากับตัวเองให้ได้ จะสบายใจสุดละครับ