นักบิน, สอบนักบิน, โรงเรียนการบิน, เรียนบิน | SakNid.com
บ้านทั่วไป "สักนิด" => นักบินกับสุขภาพ => Topic started by: Dexa on 21 August 2008, 22:55:23 +07
-
สูตรลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ 9 กิโลกรัม :samwoo08:
วันที่ 1 เช้า - ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
เที่ยง -ไข่ต้ม 2 ลูก กับผักต้มเท่าไหร่ก็ได้
เย็น - สเต็กเนื้อวัวหรือหมูก็ได้กับสลัดผักน้ำใสและผลไม้
วันที่ 2 เช้า - ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
เที่ยง – สเต็กเนื้อวัวหรือหมูกับสลัดผักน้ำใสและผลไม้
เย็น – แฮมแผ่นต้ม เท่าไรก็ได้
วันที่ 3 เช้า - ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับโฮลวีต 1 แผ่น
เที่ยง – สเต็กเนื้อวัวหรือหมูกับสลัดผักน้ำใสและผลไม้
เย็น – แฮมแผ่นต้ม เท่าไหร่ก็ได้
วันที่ 4 เช้า – ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
เที่ยง – ไข่ต้ม 1 ลูก กับแครอทต้ม เท่าไหร่ก็ได้
เย็น – ผลไม้และโยเกิตรสธรรมชาติ
วันที่ 5 เช้า – ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
เที่ยง – ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น – สเต็กเนื้อย่างกับสลัดผักน้ำใส (เนื้อไม่ติดมัน)
วันที่ 6 เช้า – ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
เที่ยง – ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น – ไข่ต้ม 2 ลูก และแครอทต้มไม่จำกัด
วันที่ 7 เช้า – ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลบีบมะนาว
เที่ยง – ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น – อะไรก็ได้ที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ
*หมายเหตุ* โปรแกรมอาหารนี้จะไปเปลี่ยนระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายและน้ำหนักจะไม่ขึ้นอีกเลยใน 3 ปี
โปรแกรมควร ทำแค่ 2 สัปดาห์ และผลจะดีขึ้นเมื่อควบคู่กับการออกกำลังกาย
*เพิ่มเติม* - ใช้หมูทอดหรือหมูย่างไม่ติดมันแทนสเต็กได้ซับน้ำมันออกด้วย
- กาแฟและชาไม่ใส่น้ำตาลต้องทานทุกเช้าเพราะเป็นตัวทำสันดาปกับอาหารตัวอื่นๆ
-
อ๋อม มาอ่านเร็ว บินทีไรพี่ถีบเท้ายากทุกที สงสัยเพราะแกหนักไปรึเปล่าวะ
รู้และ ทำไมเราบินไม่ดี 015
-
อ๋อม มาอ่านเร็ว บินทีไรพี่ถีบเท้ายากทุกที สงสัยเพราะแกหนักไปรึเปล่าวะ
รู้และ ทำไมเราบินไม่ดี 015
หนอยแน่ะ :onion_sadd: คอยดูต่อไปนะจะไม่มีช่วยถีบเท้า ช่วยดึงเวลาทำ stall แล้ว :samwoo11:
ทำเองละกัน :onion_red:
-
CG อยู่หน้า ก็ดีนะ เราช่วยเรื่องการบินได้เยอะ :samwoo25:
-
แล้วใครเอาไปลองทำกันมาแล้ว มาเล่ากันฟังนะคร๊าบบ
แต่ก่อนบินไม่ควรขาดน้ำตาลนะคร๊าบบบพี่น้องคร๊าบบ
-
ที่เคยลดจาก 100 เศษ ลงมาเหลือ 60 กว่านี่ใช้สูตรนี้หรือเปล่า
มันลดเยอะขนาดนั้นเรยรึ :samwoo53:
-
O28
ได้แน่นอน เพราะเป็นวิธีการ diet แบบของ Atkin คืองดอาหารประเภทน้ำตาล
แล้วเลือกกินแต่โปรตีน คือ ไม่จำกัดจำนวนในการกินด้วย แต่ต้องกินให้เป็นเวลา
คือถ้าเป็น โปรตีน เนื้อ นม ไข่ รับประทานได้ไม่อั้น
แต่ที่สำคัญคือ ไม่ควรทำสูตรนี้เกิน 2 สัปดาห์ เพราะร่างกาย จะเกิดการขาดโปรตีนได้
ฟังแล้วแปลก ถ้ามีคำถามจะอธิบายให้
แต่ไม่เคยทำได้ครบวันสักที สองวันก็เลิกละ O34
-
"เท่าไหร่ก็ได้" สำหรับคนต้องการจะลดน้ำหนัก มันฟังดูขัดๆกันยังไงไม่รู้
มันเหมือนกับเรากินเยอะขึ้นนะ แล้วมันจะลดได้จริงเหรอ??
มีทฤษฎีอะไรรองรับไหมเนี่ย
-
มาทะเลาะกันในบอร์ดซะละ อยู่ห้องเดียวกันไม่ใช่เหรอ
ถามไปตอบมากันอยู่สองคนเอง 015
-
ไว้จะไปแปลสูตรลดน้ำหนัก ของ Atkins จริงๆกันให้นะครับ
มีอยู่ 4 step อันที่โพสนี้ คล้ายๆเท่านั้น ก็ยังมีคนได้ผลเยอะแยะนะ
The Science Behind Atkins
ดูได้ตามเวปนี้เลยนะคร๊าบบ
www.atkins.com (http://www.atkins.com/Science/ScienceBehindAtkins.aspx)
O28 มีผลิตภัณฑ์ ขายด้วย
-
ไม่น่ายากค่ะ E11
-
น่าทำดีนะค่ะไม่ยากเลย
-
ไม่ยากจริงอ่ะ ยากออก O32
-
แล้วสูตรการเพิ่มน้ำหนัก แบบไม่กลายเป็นพะโล้หละครับ
แบบน้ำหนักเพิ่ม แต่ไม่มีพุงหลามมากอะครับ?
ตอนนี้ผมสูง 173 แต่หนักแค่ 57 เอง อยากได้สัก 65 ขึ้นอะครับ
ทั้งยกน้ำหนักก็แล้ว เพิ่มอาหารก็แล้ว ถ่ายพยาธิก็แล้ว ก็ยังไม่ขึ้นเลยอะครับ
กลัวว่าตอนชั่งน้ำหนักวัดส่วนสูงตอนสอบนักบินจะไม่ผ่านอะครับ
ช่วยผมที
-
มีคนเคยทำสำเร็จแล้วรึยัง
-
เราอยากเพิ่มน้ำหนักน่ะอีกแค่ 3 กิโล
ถึงขั้นไปหาหมอแล้วหมอหัวเราะ
หมอบอกว่าต้องกินเยอะๆ แต่เรากินแล้วไม่อ้วนน่ะ
เลยไม่รู้จะกินไปทำไม
เลยดื่มน้ำแก้วเดียวก็อิ่มแล้ว
เห็นแต่คนบ่นอ้วน โรคอ้วนระบาด
แล้วเราก็ช้ำใจที่เป็นโรคผอม
กินเยอะจะกลายเป็นโรคคลอเรสเตอรอลในเลือดสูงอีกต่างหาก
O23
-
สูตรนี้ ต้องบริหารการกินให้เป็นเวลานะครับ เพราะว่าพี่ๆที่ ออฟฟิตผมบอกว่า ถ้ากินไม่เป็นเวลา มันจาไม่ค่อยได้ผลอ่าครับ แล้วก้อระวังเป็นลมน๊าคร๊าบบ สู้ๆครับทุกคนที่ลองสูตรนี้