นักบิน, สอบนักบิน, โรงเรียนการบิน, เรียนบิน | SakNid.com
บ้านทั่วไป "สักนิด" => นักบินกับสุขภาพ => Topic started by: sadascq2 on 14 February 2015, 16:25:34 +07
-
อยากทราบว่านักบิน หรือ ผู้ที่ทำงานเป็นกะ บางวันทำงานเช้า บางวันกลางคืน ไม่ตรงกันในแต่ละวัน
แล้วจะกินอย่างไร จะนอนอย่างไร ครับ
ถ้าเกิดทำงานหลังเที่ยงคืนแล้วจะไม่หิวหรอครับ แล้วพอกลับไปนอนตอนเช้า พอกลางคืนจะหลับไหมครับ
แล้วถ้าเกิดเป็นโรคกระเพาะขึ้นมาจะทำอย่างไรครับ มีเพื่อนของพี่ๆเป็นกันบ้างไหม แล้วแก้ไขปัญหาอย่างไรหรอครับ
คือมีเทคนิคหรือคำแนะนำอะไรไหมครับ คือ อยากทราบจริงๆครับ
-
O07
อยากรู้ด้วยคนครับ
-
พยายามทำให้มันเป็นปกติครับ
E07
ส่วนตัวเลย ใช้วิธีดูแลสุขภาพมากหน่อย พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย
ทำงานข้ามคืน ก็อาจจะนอนกลางวัน แล้วพอกลางคืนก็กินบ้าง
รู้จักจัดการเวลาดีๆน่ะครับ
เพราะเขาไม่ให้เราบินข้ามคืนทุกวันหรอก. จริงไหม?
และอีกอย่าง มีตัวกฎในการพักอยู่ครับ
เช่นบินมากี่ชม ต้องพักกี่ชม ถึงจะบินต่อ
ทีนี้ช่วงนั้นแหละที่ต้องมาจัดการเองว่าจะแบ่งเวลาอย่างไร
-
คุณหมอแนะนำว่า ให้ใช้เวลาไทยเลยครับ ซึ่งพี่ว่าดีสำหรับตัวพี่ครับ นั่นคือถ้าพี่บินข้ามคืน พอถึงที่ปลายทาง ก็จะนอนก่อนสัก 3-4 ชม แล้วจากนั้นดึงไว้ ไปนอนอีกรอบช่วงเที่ยงคืนบ้านเราครับ
แต่ได้ข่าวว่าบางคน ก็จะใช้ระบบ หิวก็กิน ง่วง ก็นอน ครับ อันนี้ก็แล้วแต่คนว่าร่างกายจะเหมาะกับระบบไหนครับ
-
เป็นเคล็ดลับที่ดีมากเลยนะครับ น่าเอาไปปรับใช้ แต่ไม่รู้จะได้เป็นมั้ย O23 5555
-
ขอบคุณพี่ๆมากเลยครับ ผมกระจ่างเลย
ว่าแต่จะขอสอบถามเรื่อง หูอื้อ กับ ความดันในห้องcockpit เพิ่มเติมได้ไหมครับ แหะๆ
http://www.saknid.com/index.php/board,20.0.html
-
มีอีกอย่างที่เค้าทำกัน คือแลกสเก็ตออกให้เป็นซีกโลกที่เราต้องการใช้ชีวิต เช่น เป็นคนชอบตื่นเช้า ใช้เวลานอนช่วง 2200-0400 น บ้านเรา ก็แลกเอาเส้นทางตะวันตกออก ไปบินพวกซีกโลกตะวันออกแทน เช่น เกาหลี ญี่ปุ่น ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ เวลาไปถึงโน่น ก็จะได้ไม่ต้องปรับเวลามาก
ใครชอบยุโรป ก็แลกเอาแต่ยุโรปอย่างเดียว ไม่ไปออส นิว ก็ใช้เวลาประมาณแขกอินเดีย ทุกวัน ได้เลย
แต่วิธีนี้ ยุ่งยากมาก การแลกสเก๊ตไปมา ต้องติดต่อหลายตลบ ทางที่ดี หาทางปรับเวลาที่เข้ากับตัวเองให้ได้ จะสบายใจสุดละครับ